Spätfolgen einer narzisstischen Mutter
Eine narzisstische Mutter hinterlässt tiefe Spuren in der Seele und massive Spätfolgen im Leben ihrer Kinder. Kinder narzisstischer Mütter spüren oft eine tiefe Verunsicherung, fühlen sich falsch, haben kein Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten und eigenen Wahrnehmungen. Sie wurden einer regelrechten Gehirnwäsche unterzogen, dass sie, so wie sie sind, falsch sind und sind daher extrem angepasst.
Kinder einer narzisstischen Mutter entwickeln häufig Ängste, tiefe existentielle Ängste. Das Gefühl nicht geliebt zu werden, das Gefühl abgelehnt zu werden so wie es ist, bedeutet für ein Kind Ängste zu entwickeln keinen Schutz, Nahrung oder Fürsorge zu erhalten, was im Endeffekt Tod bedeuten würde. Diese existentiellen Ängste führen als Spätfolge häufig zu unbewussten, angstbasierten Entscheidungen im späteren Leben.
Als Kind einer narzisstischen Mutter, die permanent deine eigene Wahrnehmung untergräbt, weißt du irgendwann nicht mehr, wer du eigentlich bist. Du hast dich komplett selbst verloren.
Das Wichtigste in KĂĽrze
- Narzisstische Mütter hinterlassen gravierende Spätfolgen: Identitätsverlust, Überanpassung, niemals gut genug sein, emotionale Abhängigkeit
- Emotionale Spätfolgen: Unterdrückung der tiefsitzenden Ängste, Schuldgefühle, Ohnmacht, Trauer, Wut, Ablehnung, Scham
- Traumareaktionen: innere Leere, GefĂĽhlstaubheit, sich nicht mehr spĂĽren, in den Kopf flĂĽchten oder ĂĽberbordende Emotionen
- Psychische und physische Beschwerden: Depression, Schlafstörung, psychosomatische Beschwerden, chronische Schmerzen, erhöhtes Cortisol
- Überlebensstrategien: People Pleasing, Betäubung, Perfektionismus, Selbstsabotage, Leistungsorientierung, Empath, keine Grenzen setzen
Häufige Spätfolgen, die du als Kind einer narzisstischen Mutter erfahren kannst
Die nachfolgende Auflistung an Spätfolgen einer narzisstischen Mutter ist beispielhaft und bei weitem nicht vollständig.
Findest du dich darin wieder?
Du hast deine Identität komplett verloren
Du
- weiĂźt nicht wer du wirklich bist
- weiĂźt nicht was du willst
- weiĂźt nicht mehr was richtig und was falsch ist
- kennst deine BedĂĽrfnisse nicht
- arbeitest nicht in deinem Herzensjob
- hast keine eigene Meinung
- hast das GefĂĽhl, dass du deinem Leben von auĂźen zuschaust
- bist gar nicht du, du bist das Produkt, das deine Mutter erschaffen hat
- vernachlässigst deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse
- hast deinen Selbstausdruck verloren
- hast das GefĂĽhl verrĂĽckt zu sein
- glaubst ein(e) Narzisst/in zu sein
Du bist niemals gut genug
- Egal was du machst, es ist niemals gut genug
- du traust dir nichts zu
- du bist voller Selbstzweifel
- du hast ein geringes SelbstwertgefĂĽhl
- du empfindest keine Selbstliebe
- du hast kein Selbstvertrauen
Du bist ĂĽberangepasst
Du
- hast Angst vor Konflikten und Konfrontation
- kannst keine Grenzen setzen
- hast gelernt keine Widerworte zu geben
- willst es allen recht machen, verbiegst dich, aus Angst verletzt, kritisiert oder ausgegrenzt zu werden bzw. um akzeptiert zu werden
- kannst nicht fĂĽr dich einstehen
Du spĂĽrst dich nicht mehr
Du
- spürst deinen Körper nicht mehr
- hast den Kontakt zu dir selbst verloren, du hast kein Gefühl für dich selbst
- hörst deine innere Stimme nicht mehr oder du vertraust ihr nicht mehr
- hast das Vertrauen in dich selbst und in deine eigene Wahrnehmung und GefĂĽhle verloren
- spĂĽrst dich nicht mehr, fĂĽhlst dich taub
- spĂĽrst eine innere Leere in dir
- hast dein Herz verschlossen
- hast Schwierigkeiten Liebe zuzulassen
- bist sehr oft im Verstand und zerdenkst und analysierst alles
- bist emotional erstarrt oder hast ĂĽberbordende Emotionen
Du bist emotional abhängig von anderen und daher leicht manipulierbar
- du bist abhängig von Liebe und Anerkennung/Aufmerksamkeit/Zustimmung von deiner narzisstischen Mutter bzw. später von anderen Personen
- du willst um jeden Preis geliebt/anerkannt werden und tust alles dafĂĽr, weil du negative Erfahrungen gemacht hast, wenn du deinen eigenen Weg verfolgst
- du bist eine Marionette deiner Mutter oder anderer Menschen
- die BedĂĽrfnisse der anderen sind immer wichtiger als deine eigenen
- du bist angetrieben von SchuldgefĂĽhlen (schlechtes Gewissen)
- du hast das GefĂĽhl, du musst das machen, was andere dir sagen
Du bist von deiner Ursprungsfamilie entfremdet
- du hast keinen oder nur einen sehr oberflächlichen Kontakt zu deinen Geschwistern
- deine narzisstische Mutter hat dich gegen deine Geschwister ausgespielt (Triangulation)
- du fĂĽhlst dich nicht als Teil der Familie
- du hast keinen oder einen ungesunden Kontakt zu deiner narzisstischen Mutter
- du fühlst dich, als wenn du keine Wurzeln hättest
Du versuchst dich unsichtbar zu machen
- du bist schĂĽchtern, leise
- du bist in dich gekehrt
- du sprichst mit leiser Stimme, die vom Kehlkopf kommt
- du kannst im Gespräch mit anderen keinen Augenkontakt halten
Manchmal auch: Du hast den Mantel der Stärke angelegt
Du gibst dich im AuĂźen
- laut
- kämpferisch
- rebellisch
- erfolgreich
- extrem leistungsorientiert
um die emotionalen Verletzungen tief innen nicht fĂĽhlen zu mĂĽssen
Du hast psychische und physische Beschwerden
- depressive Verstimmung und Depression
- Burnout
- Dissoziation
- SĂĽchte
- Schlafstörungen
- Erschöpfung
- Gedankenkreisen
- psychosomatische Beschwerden
- chronische Schmerzen
- chronisch verspannte Muskeln/Bindegewebe/Faszien
- du bist im Kampf-/Flucht-/Freeze- /Functional-Freeze- oder Fawn-Modus
- dein System ist ständig im Angst- und Stressmodus
- dein Nervensystem ist dereguliert
- dein Cortisol ist erhöht
Du fĂĽhlst dich als Opfer
- findest dich oft in Opferrollen wieder
- hast die Macht ĂĽber dein Leben abgegeben
Du bist mit deiner narzisstischen Mutter verstrickt
Du
- wohnst in ihrem Haus
- bist finanziell mit ihr ĂĽber private Darlehen verstrickt
- arbeitest in ihrem Unternehmen oder bist Mitgesellschafter(in)
- erhältst regelmäßige finanzielle Unterstützung von ihr
Du findest dich immer wieder in destruktiven oder toxischen Beziehungen wieder
Du
- gerätst immer wieder an narzisstische/toxische Partner, Vorgesetzte oder Kollegen/Kolleginnen, Freunde
- wirst häufig ausgenutzt
Du hast Bindungsstörungen
Du
- kannst keine wirkliche Nähe zulassen
- verschlieĂźt dich vor anderen Menschen
Willst du dich von den Spätfolgen deiner narzisstischen Mutter befreien?
Was du fĂĽhlen kannst, kannst du anfangen zu verarbeiten. Was du verarbeiten kannst, kannst du anfangen zu heilen.Â
Emotionale Spätfolgen einer narzisstischen Mutter
Dir wurde wieder und wieder gesagt, dass du
- empfindlich bist
- ĂĽbertreibst
- dich zu wichtig nimmst
- es dir einbildest
- ein schwieriges Kind bist
Du wurdest beschämt oder du wurdest schlichtweg ignoriert und mit Schweigen bestraft (Silent Treatment), hast emotionalen Missbrauch erfahren und vieles mehr. Dies hat als Kind tiefe Emotionen in dir ausgelöst wie
- SchuldgefĂĽhle (schlechtes Gewissen)
- Scham
- existentielle Ă„ngste
- Angst nicht gut genug zu sein, Angst vor Bestrafung, Angst verlassen zu werden, Angst ausgeschlossen zu werden, Angst abgelehnt zu werden, Angst vor Konflikten, Angst etwas falsch zu machen, Angst verletzt zu werden, Angst kritisiert zu werden
- tief in dir hast du Angst vor deiner Mutter und vor anderen Menschen, die Verhaltensweisen deiner Mutter aufweisen
- tiefe Verunsicherung
- Wut
- Trauer
- Ohnmacht
- GefĂĽhl abgrundtief allein zu sein
- du hast das GefĂĽhl, dass etwas abgrundtief falsch mit dir ist
- du fühlst dich unzulänglich
- du fĂĽhlst dich wertlos, minderwertig, nicht liebenswert
- du fĂĽhlst keine Freude
- du fühlst du gehörst nicht dazu
- du fĂĽhlst dich klein
Da du als Kind niemanden hattest, der dich emotional aufgefangen hat, für dich da war, hast du angefangen diese heftigen Gefühle zu unterdrücken, weil sie dich schlichtweg überwältigt haben.
Um diese tiefen Emotionen nicht fühlen zu müssen hast du dir als Kind Überlebensstrategien – dies sind bestimmte Verhaltensmuster – zugelegt, um mit der Situation umgehen zu können, um überleben zu können. Diese Muster hast du als Kind in deinem Unterbewusstsein gespeichert. Diese Muster sind weiter in dir aktiv und wirken sich auf dein ganzes Leben aus, wenn du sie nicht aufarbeitest.
Diese unbewussten Verhaltensweisen haben eine Schutzfunktion. Sie schĂĽtzen dich vor emotionalem Schmerz, decken ihn zu.
Der erste Schritt zur Heilung ist, dir darüber bewusst zu werden. Denn nur, wenn du dir über etwas bewusst bist, kannst du es ändern.
Welche Verhaltensweisen können die Spätfolgen einer narzisstischen Mutter sein?
- Helfersyndrom (um Anerkennung / Liebe zu erarbeiten)
- Good Girl-/Good Boy-Syndrom/People Pleasing (um Konflikte zu vermeiden)
- Perfektionismus
- du betäubst dich mit Essen, Arbeit, Sex, Einkaufen, Alkohol, Rauchen, Facebook, Fernsehen, Schlafen, Party
- du ziehst dich zurĂĽck
- du hast groĂźes Sicherheitsbestreben
- du sabotierst dich selbst oder bist sehr leistungsorientiert
- du versuchst alles zu kontrollieren
- du bist häufig aggressiv
- du bist unterwĂĽrfig
- du wirst häufig getriggert
- du beziehst alles auf dich (Reaktion, Worte, Stimmungen)
- du bist ein(e) Empath(in), du hast eine sehr gute Wahrnehmung für Stimmungen oder Unausgesprochenem, du scannst permanent dein Umfeld bezüglich dessen Stimmungslage oder möglicher Bedrohungen und reagierst entsprechend
Der Hunger nach Liebe
Tief in dir ist ein großes Loch, eine große Bedürftigkeit, ein Hunger nach Liebe. Liebe, die du von deiner narzisstischen Mutter nicht gespürt hast. Diese Liebe und Anerkennung versuchst du daher im Beruf oder auch bei Freunden zu „erarbeiten“, um dieses riesige Loch zu füllen.
Du kannst dieses Loch nicht von auĂźen fĂĽllen.
Das funktioniert nicht.
Dieses riesige Loch besteht aus unterdrĂĽckten Emotionen aus deiner Kindheit.
Unterdrückte Emotionen bleiben meiner Erfahrung nach im Körper stecken, speichern sich dort. Diese unterdrückten Emotionen wollen jedoch gefühlt werden. Was du fühlen kannst, kannst du verarbeiten, kannst du heilen.
Du hast ein Entwicklungstrauma erfahren
Wenn du mit einer narzisstischen Mutter aufgewachsen bist, hast du über die Jahre unzählige große und kleine emotionale Verletzungen erlebt, dies nennt sich Entwicklungstrauma.
Ja, du hast ein Trauma erfahren.
Die Heilung von den Spätfolgen einer narzisstischen Mutter erfordert nach meiner Erfahrung einen komplexen und tiefgehenden Ansatz aus dem Bereich der Traumatherapie Methoden oder traumasensiblem Coaching.
Gesprächstherapie hat mir persönlich nicht geholfen, weil es nicht an der Wurzel ansetzt.
Das Trauma sitzt im Körper, nicht im Kopf.
Du sprichst mit dem Kopf, deinem Verstand, du fühlst mit dem Körper und du verarbeitest mit dem Körper.
Und genau dort wo das Trauma sitzt, im Körper, muss meiner Erfahrung nach bei der Therapie und im Coaching bei vorhandenen Spätfolgen einer narzisstischen Mutter angesetzt werden.
Wer musstest du fĂĽr deine Mutter sein?
Was hat deine Mutter zu dir gesagt?
Was hat das mit dir gemacht?
Wie du dich von den Spätfolgen deiner narzisstischen Mutter befreist
Aus meiner eigenen Erfahrung heraus und der Erfahrung aus vielen Sitzungen mit Kindern narzisstischer MĂĽtter habe ich mich in meiner Praxis auf Coaching und Therapie fĂĽr Kinder einer narzisstischen Mutter spezialisiert.
Wir fangen dort an, wo du gerade stehst.
In meinen Emotional Release Sitzungen fängst du langsam an, in einer sicheren Umgebung, Schritt für Schritt die unterdrückten Gefühle wieder zu befreien, zu fühlen. Dein Körper bildet auf diese Weise, nach und nach wieder die Kapazität die Emotionen zu halten, zuzulassen. Sehr häufig haben wir Angst die Emotionen zu fühlen. Die Angst vor der Emotion wird häufig als sehr viel schlimmer empfunden, als die Emotion an sich. Wichtiger Bestandteil meiner eigenen Heilung und meiner Sitzungen ist die Arbeit mit dem inneren Kind.
In meinen FAQ findest du viele Antworten auf Fragen rund um meine Arbeit.
Ich habe ich ein tiefes Verständnis wie es einen zurücklässt.
Ich weiß aber auch aus eigener Erfahrung, dass Heilung und Transformation möglich ist, wenn man bereit bist, den Schmerz zu fühlen, wirklich zu fühlen, der in einem feststeckt.
Die Transformation eines narzisstischen Traumas und deren Spätfolgen ist ein Prozess und braucht Zeit.
Stefanie Heinlein
Ich bin Expertin für Narzissmus, Heilpraktikerin & Mentorin. Meine Mission: Emotional Release & die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Ich unterstützte Menschen, sich von den Fesseln ihrer emotionalen Verletzungen und Traumata, und der damit zusammenhängenden unterdrückten Emotionen und Muster, zu befreien, unabhängig von der Ursache. Mein besonderes Herzensthema und Spezialisierung ist die Unterstützung von Frauen bei der Befreiung von ihrem narzisstischen Trauma, damit sie wieder mit Selbstliebe, Selbstwert und Selbstvertrauen ein selbstbestimmtes Leben führen können.
